24 May, 2013

Enviado por | 0 Comentarios

Escucha tu voz interior

A las personas les encanta opinar de todo y cada uno tiene su propia opinión. Difícil es conformar a todos con tus acciones.

No importa lo que la gente pueda decir de ti. Lo importante es que escuches tu voz interior, hagas lo que a tu conciencia y a tu corazón les parezca justo.

tu voz interior

No te avergüences de hacer lo que consideras correcto; y si en un futuro te das cuenta que algo de lo que hiciste fue un error, no te culpes, ya que si en su momento fue lo que decidiste escuchando tu voz interior, hiciste lo correcto. 

Leer Más
13 May, 2013

Enviado por | 0 Comentarios

Cómo aliviar las emociones negativas

Cómo aliviar las emociones negativas

Sabemos que los pensamientos son los que generan las emociones y dependiendo del tipo de pensamientos tendremos emociones negativas o positivas.

¿Las emociones negativas te dominan?

Nuestras emociones están para sentirlas, no para dominar nuestra vida, porque si eso nos ocurre nos harán daño.

En algún momento todos sentimos emociones negativas como ser odio, culpa, miedo, rabia, tristeza, celos, envidia, decepción y desconfianza.

emociones negativasSi escondemos y acallamos esas emociones negativas creyendo que de esa forma van a desaparecer, cometemos un grave error.  Ellas seguirán estando ahí, solo que se hallarán presas y a lo único que nos conducirán será a la confusión y a sentirnos peor.

 

Te doy algunos ejemplos sobre cómo tendríamos que actuar ante algunas de ellas para no agravar más nuestra vida. Es normal que:

Si te han mentido, sientas desconfianza, pero no tienes que generar resentimiento,

Si te han estafado, sientas rabia, pero no tienes que salir a romper todo,

Si te han traicionado, sientas decepción, pero no significa que no vuelvas a confiar nunca más en nadie.

Leer Más
1 May, 2013

Enviado por | 0 Comentarios

¿Has pensado en el ejercicio físico para reducir el estrés?

¿Has pensado en el ejercicio físico para reducir el estrés?

Todo empieza cuando suena la alarma del despertador por la mañana. Los niños, la escuela, el tiempo, el dinero, los jefes y el trabajo. Hasta la cosa más pequeña puede frustrarnos, y el estrés parece estar ahí día, tras día.

El estrés no solamente es un problema emocional o mental, puede tener efectos en el cuerpo que son perjudiciales para la salud y el bienestar. Algunos de los síntomas de estrés incluyen problemas mentales, inhabilidad de concentrarse, aumento de peso, el sentirse abrumado, irritable, malhumorado, dolores en el pecho e insatisfacción. Todos estos síntomas pueden llegar a convertirse en enfermedades del corazón, diabetes, depresión, alta presión arterial, entre algunos.

Cada vez son más las personas que se ven afectadas por el estrés y surge la interrogante: ¿Cómo reducimos el estrés en la vida diaria?

Estudios han demostrado que una de las maneras más efectivas de reducir el estrés es el ejercicio físico

estrés Cuando el cuerpo se ejercita las hormonas excesivas del estrés, tales como adrenalina y cortisol, se reducen y se empiezan a producir endorfinas, las cuales son analgésicos naturales del cuerpo y elevan los estados de ánimo.

Sin embargo, el solo hecho de pensar en ejercicio físico, nos estresa aún más la mayor parte del tiempo….

Cuando algunas personas piensan en ejercicio físico, les viene a la mente, los gimnasios caros, entrenadores personales, rutinas dificultosas o equipo pesado, pero eso solamente es una parte del ejercicio y no tiene que ser la rutina entera necesariamente. La mejor forma de encaminarse a incluir ejercicio físico en tu agenda apretada es combinarlo con cosas que necesitas hacer o que disfrutas hacer en tu rutina diaria. 

Como por ejemplo, la “ Jardinería”. Estudios han demostrado que el solo hecho de “quitar la maleza” puede quemar hasta 200 calorías y sin mencionar el sentirse complacido por cuidar y mantener un jardín o por cultivar tus propias verduras. Y el estar rodeado de naturaleza puede hacer maravillas para el bienestar en general.

El bailar es una manera perfecta de hacer ejercicio sin sentir que estás haciéndolo. El baile desafía al cerebro, mejora el ritmo cardíaco, el balance, la postura y la agilidad. Aparte ¿Quién no se siente bien bailando al compás de una buena música?

Y para caminar no se necesita de un instructor… caminar puede relajar los músculos tensos, mejorar la respiración y ponerte en contacto con la naturaleza. Todas cosas positivas que te ayudan a reducir el estrés. Es importante caminar lo más que puedas, a la tienda, al supermercado, a donde sea.    

Leer Más