1 May, 2013

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¿Has pensado en el ejercicio físico para reducir el estrés?

¿Has pensado en el ejercicio físico para reducir el estrés?

Todo empieza cuando suena la alarma del despertador por la mañana. Los niños, la escuela, el tiempo, el dinero, los jefes y el trabajo. Hasta la cosa más pequeña puede frustrarnos, y el estrés parece estar ahí día, tras día.

El estrés no solamente es un problema emocional o mental, puede tener efectos en el cuerpo que son perjudiciales para la salud y el bienestar. Algunos de los síntomas de estrés incluyen problemas mentales, inhabilidad de concentrarse, aumento de peso, el sentirse abrumado, irritable, malhumorado, dolores en el pecho e insatisfacción. Todos estos síntomas pueden llegar a convertirse en enfermedades del corazón, diabetes, depresión, alta presión arterial, entre algunos.

Cada vez son más las personas que se ven afectadas por el estrés y surge la interrogante: ¿Cómo reducimos el estrés en la vida diaria?

Estudios han demostrado que una de las maneras más efectivas de reducir el estrés es el ejercicio físico

estrés Cuando el cuerpo se ejercita las hormonas excesivas del estrés, tales como adrenalina y cortisol, se reducen y se empiezan a producir endorfinas, las cuales son analgésicos naturales del cuerpo y elevan los estados de ánimo.

Sin embargo, el solo hecho de pensar en ejercicio físico, nos estresa aún más la mayor parte del tiempo….

Cuando algunas personas piensan en ejercicio físico, les viene a la mente, los gimnasios caros, entrenadores personales, rutinas dificultosas o equipo pesado, pero eso solamente es una parte del ejercicio y no tiene que ser la rutina entera necesariamente. La mejor forma de encaminarse a incluir ejercicio físico en tu agenda apretada es combinarlo con cosas que necesitas hacer o que disfrutas hacer en tu rutina diaria. 

Como por ejemplo, la “ Jardinería”. Estudios han demostrado que el solo hecho de “quitar la maleza” puede quemar hasta 200 calorías y sin mencionar el sentirse complacido por cuidar y mantener un jardín o por cultivar tus propias verduras. Y el estar rodeado de naturaleza puede hacer maravillas para el bienestar en general.

El bailar es una manera perfecta de hacer ejercicio sin sentir que estás haciéndolo. El baile desafía al cerebro, mejora el ritmo cardíaco, el balance, la postura y la agilidad. Aparte ¿Quién no se siente bien bailando al compás de una buena música?

Y para caminar no se necesita de un instructor… caminar puede relajar los músculos tensos, mejorar la respiración y ponerte en contacto con la naturaleza. Todas cosas positivas que te ayudan a reducir el estrés. Es importante caminar lo más que puedas, a la tienda, al supermercado, a donde sea.    

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26 Abr, 2013

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Cómo darle sentido positivo a tu vida

Cómo darle sentido positivo a tu vida

Si estás aquí es porque estás buscando herramientas que te ayuden a mejorar tu desarrollo y crecimiento personal para darle sentido positivo a tu vida.

Si hay algo que debe determinar tu Nueva Conciencia es que todo es cuestión de vibración. “Todo, absolutamente todo, está vibrando” y aquí es donde te comento que existe La Ley de Vibración que está directamente relacionada con La Ley de Atracción.

Las vibraciones de la misma frecuencia están en resonancia entre ellas mismas, por lo cual algo específico atrae algo de la misma energía. Todo es energía y esto incluye nuestros pensamientos. Habrás escuchado que  enfocarte frecuentemente en un pensamiento o idea atraerá la vibración idéntica de ese pensamiento o idea.

sentido positivo a mi vidaEntonces  todo pensamiento emite una señal al universo y así cada pensamiento atrae una señal de regreso que encaja perfecto con la señal que emites. Piensa lo que realmente quieres atraer para darle sentido positivo a tu vida y de esta forma llegará a ti casi sin que te des cuenta.

Si necesitas un trabajo y estás desesperado, lleno de ansiedad y miedo, seguramente el trabajo no llegará a ti porque estás emitiendo desesperación, miedo, y más de eso recibirás.

Un ejercicio muy simple para poner en práctica esta Ley: Enfócate en lo que quieres y no en lo que no quieres.

Los estados de ánimo vibran y lanzan vibraciones al exterior del cuerpo que los crea y estas afectan en bien y en mal a otras mentes, aumentando los estados emocionales y mentales que están a tono con ellas.

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12 Abr, 2013

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Los pensamientos son cosas

Los pensamientos son cosas

Para cambiar tu mundo exterior primero debes cambiar tu mundo interior, modifica tus pensamientos.

Los pensamientos son cosas muy poderosas al combinarlas con un deseo preciso y la decisión de conseguirlo pese a los obstáculos que se presenten.

Si miramos los frutos de nuestra vida y no nos gustan, porque no hay suficientes, son demasiado pequeños  o no saben bien, te has preguntado: ¿Qué es lo que crea nuestros resultados?

pensamientosPues nuestra mente es la creadora de ellos por lo tanto si quieres cambiar lo Visible, antes deberás transformar lo invisible.

Todo es  energía, lo creas o no y viaja en frecuencias y vibraciones, por lo tanto los mensajes o declaraciones positivas son excelentes recursos porque envían un mensaje concreto al universo y a tu subconsciente. Tú lo piensas, lo creas, y los pensamientos se convertirán en cosas. Deja que de los cómo se haga cargo el universo.

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5 Abr, 2013

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Abundancia: Desear, Creer y Vivir en abundancia

Abundancia: Desear, Creer y Vivir en abundancia

El mundo está lleno de abundancia y oportunidades, pero muchas personas llegan a la fuente de la vida con una cuchara en vez de una pala. Esperan poco y como resultado reciben poco.
– Ben Sweetland –

La palabra abundancia proviene del latín abundantia y se refiere a tener una gran cantidad de algo. El término puede ser usado como sinónimo de prosperidad, riqueza o bienestar.

La gran mayoría de las personas relaciona el término abundancia con lo material. Creen que tener abundancia es ser rico o millonario. Por supuesto que puedes tener abundancia financiera y lo bueno que es, pero en realidad vivir en abundancia tiene un significado más amplio.

Significa vivir en abundancia en todo sentido, también en lo emocional, en la salud y en espíritu. Se trata de estar contento y satisfecho con la vida y también poseer aquello que el dinero no puede comprar, como la amistad, la familia y el amor.

abundancia

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30 Mar, 2013

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El propósito de tu vida,¿lo has encontrado?

El propósito de tu vida,¿lo has encontrado?

 
Seguramente ya te has preguntado cuál es el propósito de tu vida.  Es  una pregunta necesaria e imprescindible para nuestra evolución como seres humanos, porque en su respuesta encontraremos la razón por la que estamos  en este mundo. Pero es en la respuesta donde usualmente nos perdemos, nos vamos por las ramas y terminamos fuera del árbol, en el aire, porque esperamos una respuesta muy profunda, muy mística o que tenga un sentido muy espiritual, sin embargo la respuesta es simple, sólo basta con descubrirla.

Así como cada átomo existe por una razón y sabe a su vez cual es esa razón, el ser humano debe encontrar el propósito de su vida porque de verdad la tiene.

El propósito de tu vida es muy importante porque te ofrece la posibilidad de vivir una vida plena, dándola al servicio de la humanidad.

propósito de tu vida

El camino hacia el propósito de tu vida se inicia con solo desearlo y así comenzarás a darle sentido a tus días, tendrás una motivación especial para vivirlos.

Es necesario que busques dentro de ti. El primer paso es conectarte con tu esencia, con ese gran significado que es el propósito de tu vida y te impulse a vivir tus días de manera que sientas que todo vale la pena.

No obtendrás los resultados que quieres si buscas primero las respuestas afuera. El exterior se modificará en tanto y en cuanto realices los ajustes necesarios dentro de ti. Recuerda: “Cómo es adentro, es afuera”.

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28 Mar, 2013

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Beneficios importantes de un Coach

Beneficios importantes de un Coach

 

Sería maravilloso que en la vida todo fuera color de rosa, pero como muchos sabemos no lo es. La vida es hermosa, no hay duda de ello. Pero viene con una variedad de problemas que van desde lo financiero a lo emocional, lo cual hace muy difícil enfrentar o tomar decisiones que harían el panorama mucho más optimista.

El afrontar estos problemas puede ser muy difícil, especialmente cuando se experimentan por primera vez y decidir cómo hacerles frente puede ser la diferencia entre una vida sana y mente saludable o no.

Es acá donde los Coaches usan una variedad de técnicas que no solamente ayudan a sentirse mejor con uno mismo y con su entorno, sino que también proporcionan las habilidades necesarias para tener una actitud positiva contra cualquier obstáculo.  El propósito de este artículo no es el de enseñar estas habilidades, sino el definir los beneficios de un Coach, en el caso que escogieras este camino.

A mi criterio uno de los beneficios más importantes de un Coach es el de ayudarte ha: Creer en ti mismo.

El darte cuenta de tu potencial es uno de los aspectos más gratificantes de la vida. Esto es posible porque el saber de lo que eres capaz tiene siempre como compañero el éxito y la gratificación en cualquier aspecto de la vida, como el trabajo o la familia. El descubrir este potencial puede ser algo difícil al principio y si no se hace correctamente puedes seguir llevando tu vida en la misma dirección de siempre. Sin duda alguna esta es una de las cosas que más nos cuesta aceptar.

Sin embargo, un Coach posee una variedad de habilidades de “coaching” que hacen este proceso muy simple. Si tú no te das cuenta de que puedes ser o simplemente piensas que no tienes nada bueno que dar, es una indicación de que existen ciertos obstáculos en los cuales necesitas trabajar, para llegar a la base de tu potencial. Con la ayuda de un coach puedes llegar hasta el fondo de esos obstáculos para vencerlos por ti mismo. La única diferencia entre el ahora y el cambio en tú vida, es que este enseñara como hacerlo.  

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22 Mar, 2013

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Terminemos con las excusas

Terminemos con las excusas

Las excusas son una forma de decir: “No es culpa mía”.

Confiamos en ellas para evitar los riesgos, explicar el fracaso, resistirnos a los cambios y para proteger nuestro amor propio porque tenemos miedo de atravesar la barrera del terror.

 

Cuando llegamos tarde a un lugar dejemos de echarle la culpa al tiempo, al tránsito, al chófer del autobús, etc, salgamos con más tiempo para desplazarnos.
Cuando nos quedamos sin dinero, dejemos de echarle la culpa al gobierno o a la crisis, ahorremos, busquemos un empleo extra, emprendamos un negocio propio, capacitémonos para conseguir un empleo mejor; en fin, hagamos que las cosas sucedan, debemos asumir las responsabilidades y dejar de poner excusas.

 

“El éxito ocurre cuando tus sueños son más grandes que tus excusas”

excusas

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